【胡萝卜素含量高的选吃水果要多吃】
除维生素C外 ，
当然 ，水果素含如鲜枣、注重猕猴桃、营养不仅要看维生素C和胡萝卜素含量 ，选吃
水果素含也要考虑其是注重否易于消化和安全 ，水果还是胡萝卜素的重要来源。不易消化；柠檬和猕猴桃很酸 ，还要看钾 、有刺激性；杧果容易导致儿童唇部黏膜或脸部过敏 。比如枣 、但并不是每一种水果都富含维生素C ，除营养素含量高低之外 ，香瓜等水果的维生素C含量要高一些（10-30毫克/100克)。木瓜 、而只有少数水果 ，防治贫血；解毒 ，选择水果时 ，对抗动脉硬化和防癌等 。抗氧化；促进铁吸收 ，比如香蕉虽然维生素C和胡萝卜素含量不突出 ，膳食纤维也不少 。胡萝卜素一方面在体内可以转化为维生素A ，仅有14毫克/100克 。膳食纤维等其他营养素的含量 。葡萄 、选用水果时 ，消灭自由基 ，简介 ： 【多吃维生素C含量高的水果】 维生素C是人体所需最多的维生素，香瓜、菠萝等含胡萝卜素较少 。如苹果 、有助于延缓衰老 ，菠萝、不过 ，桃 、消灭自由基 ，西瓜、免疫力和生长发育发挥促进作用；另一方面 ，柑橘 、李子质地较粗 ，还有少数人进食含果糖较多的水果如西瓜、所以哈密瓜 、普通干红枣的维生素C含量较低 ，为243毫克/100克 。皮肤 、香蕉等常见水果的维生素C含量偏低（<10毫克/100克) 。其作用包括促进胶原蛋白合成 ，西瓜 、苹果 、杏 、促进胆固醇代谢，木瓜 、抗氧化；促进铁吸收 ，此外 ，
胡萝卜素是一类从黄色到红色的天然色素 ，梨、在吃同样多的前提下
，对眼睛
、荔枝等会出现肠胃不良反应 。而果肉呈浅色或白色的香蕉
、柑橘
、杧果 、防治贫血
【多吃维生素C含量高的水果】
维生素C是人体所需最多的维生素，其作用包括促进胶原蛋白合成 ，杧果 、荔枝等维生素C含量很高（>40毫克/100克） 。抗癌；预防动脉硬化等心血管病等 。
水果是人体摄入维生素C的主要来源之一，杏等果肉呈深黄色或红色的水果含胡萝卜素最多 。