【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、疏肝养血的正当关键时节。要尽量保持心情舒畅 ，谷雨
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，茉莉花3克（或适量） ，祛湿加少许冰糖调味后即可代茶饮用，正当少生气、谷雨
【养生要点】
春属木 ，调和气血 ，祛湿可多吃山药 、要远离辛辣大热、宁心安神 ，是春季最后一个节气。助力肝脏功能恢复。健脾祛湿 、腹胀便溏 、
起居上，迎接夏日的到来 。烦躁易怒、湿邪易困脾 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、生活起居的同步配合也不可或缺，致湿气难化 。品谷雨茶 、阴雨天气及时避雨防潮，
饮食上 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，谷雨饮茶之时 ，雨水增多、可适当增加户外活动 ，玫瑰花 、增强体质 ，同时注意室内通风，自古便有清火明目的食养之效。可通过听舒缓的音乐 、通过微微出汗的方式，
运动上，避免熬夜 ，
情志上，困倦乏力、玫瑰花3~5朵 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，调养脾胃 。加之时值春夏交替，陈皮理气和中 、让肝气顺畅疏泄。滋养脾胃 。与肝相应，暮春肝气最盛 。身体困重、阳气渐盛 、大米等温和主食 ，踏青“走谷雨” ，易引发食欲不振、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，贪凉受寒，八段锦等舒缓的运动方式，正是健脾祛湿 、健脾 、这类食物要么助火生燥，生冷油腻的食物 ，瑜伽 、运动全方位调理 ，让身体轻松顺应时节变化，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。（作者 林玲）
燥湿化痰 ，取“雨生百谷”之意 ，赏牡丹 、药膳调理固然重要 ，2026年谷雨为4月20日 ，生发阳气 ，玫瑰花疏肝解郁 、若此时过食生冷 、湿气偏重 ，清爽解困 。失眠多梦 、香气清润、南方素有采摘谷雨茶的传统，共奏祛湿疏肝之功 。四味合用 ，赏花 、目赤头晕 、才能达到最佳养生效果 。此时采制的春茶细嫩鲜爽、易被寒湿阻遏 ，薏米 、要么损伤脾阳、脾胃虚弱 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，避免肝气郁结 ，食香椿、要坚持早睡早起
，茉莉花一同放入杯中 ，帮助排出体内湿气 ，加入药膳辅佐，只有做到饮食、选择散步 、祛湿 ，又能疏解肝郁、日常频饮可顺应节气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，起居
、加重湿气。滋味尤佳
，更易损伤脾阳 ，避免外湿入侵体内。情绪不畅之象。情志 、常出现口干口苦 、阳气升而未稳
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，安稳告别春天
， 谷雨 ，食欲不佳者饮用
。赤小豆 、皆是流传甚广的时令雅俗。疏肝解郁之效 。陈皮
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，春夏交替 ，茯苓
、搭配小米 、口感更佳 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，既能化解暮春湿气 ，冰糖少许调味 。少焦虑 ，以及容易胸闷烦躁
、茉莉花行气醒脾 、胁肋不适
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、不寒不燥性平气和，乏力嗜睡的问题。陈皮5~10克、非常贴合谷雨养生需求。同时谷雨时节雨生百谷 ，白扁豆、顾护阳气 。熬夜最伤肝脏，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，体内湿气偏重 ，听雨等方式调节情绪 ， 【材料组成】 茯苓5~10克
、