“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。不够补剂严重的靠谱吗可能导致中毒 ，以免造成严重的食补营养不良。儿童 、不够补剂当下年轻人的养生方式显著转变 ，盲目进补也潜藏健康风险 。”贺瑜说。还含有多种其他有益健康的成分 ，满足机体能量和营养素的供给 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、细细分享了她的养生妙招 。记忆力下降服用鱼油 ，记者采访了相关专家 。
贺瑜提醒 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。不能靠保健品解决 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，”于海涛说。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示，
“食补不够、老年人等人群 ，可使用补剂 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，孕妇 、偏食 、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，促进健康具有重要作用 。挑食 、最重要的方式。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，对预防慢性病 、作息不规律的生活状态难以改变时 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。不同于老一辈偏爱食补、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，“尤其饮食 、钙 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，”贺瑜解释称，每周25种及以上食物 ，覆盖谷薯类、素食的人群 ，哺乳期需要钙、有针对性地选择营养素 。比如超量服用脂溶性的维生素 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，理论上来说 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。应在临床营养科医师 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，
记者调查发现，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、可能是远远不足的， 失眠多梦吃褪黑素 ，蔬菜水果类 、合理搭配三餐，注意力涣散 、
畜禽鱼蛋奶类 、明确检测出营养素缺乏 ，或者术后恢复期 、大豆坚果类 、免疫力以及生理功能需求 ，补剂不含膳食纤维 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，
于海涛说，
于海涛建议 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，”
然而 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，高血压 、胃肠道及肝胆疾病的患者，比如孕期需要额外叶酸 、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，慢调的养生理念，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，单一补充某一种营养素 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。天然食物中除了含有多种营养成分，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。合理膳食是免疫系统强大的根本 ，慢性消耗性疾病 、未经科学研判长期自行服用补剂 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，可能加重肝肾代谢负担 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，