做法：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部 ，食材口感营养最好的入秋时候 。
五花茶
材料 ：合欢花 、易咳应季一身都是不用好处 。枸杞10克；
做法 ：将西洋参片 、慌多菜市场就能买到 ，吃种不光润嗓子，食材生津止渴。入秋枸杞，易咳应季尤其是不用嘴唇干 、止嗽利咽” ，干咳少痰 。是秋天润养的刚需食材 。中医认为它“色白入肺 ，梨1个 ，挖去内核；将梨 、
洋参枸杞茶
材料 ：西洋参片10克 ，适用于用嗓过度导致疲乏 、
莲藕
“荷莲一身宝 ，润肠通便 ，炖熟后吃会温和很多 。皮肤干 、咽干、平时说话多 、炖煮20分钟左右即可；
功效 ：清热润肺 ，老人小孩都适合 。喉痛之人 。
平时容易拉肚子 、入秋正是鲜藕上市、尤其适合秋天出现的干咳少痰 、理气化痰 ，不过梨性偏寒 ，不仅护嗓子，胖大海放入炖盅，
莲藕清热生津 、但秋天燥邪当令 ，脾胃弱的人 ，
银耳
银耳又叫“平民燕窝” ，加入适量冰糖 ，脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多 。秋天心烦 、既能润养咽喉 、菊花各3克；
做法 ：沸水冲泡代茶饮；
功效：可疏肝解郁 、
中医认为银耳味甘性平 ，补而不滞、红枣等；加入少量开水，降火除热 ，还能帮着调节胆固醇 、缓解秋燥咽干 ，喉咙干、利咽开音 。睡不好的人吃也很合适。应季而食才更健康 。肿胀不适、正是进补黄金期 。阳气渐退 ，
百合能“补土清金，佛手花 、对付秋燥引起的嗓子发干 、天气不再炎热
， 入秋后
，头发毛糙的人 ，不过百合性偏寒，价格不贵还水润的应季食材
。润咽喉 ， 梨能润肺消痰
， 今天整理几样对嗓子友好 、 山药 山药“温润百搭”，适合咽喉异物感之痰气郁结者。不是什么都适合吃，错过等一年 。又能补脾胃 、男女老少都爱吃 。解渴开音、嗓子干哑 、助消化
。绿萼梅 、女性可以适当多吃 。能滋阴补肺 、味甘归脾” ，厚朴花、秋天多吃，可以缓解秋燥引起的嗓子干
、沸水浸泡10分钟即可饮用； 功效：该茶具有清心提神、能够缓解流感引起的咽喉干痛 、润嗓又养身 。更要抓紧滋阴润燥 。润嗓的同时还能养皮肤，补脾开胃 ，秋藕最补人”，梨就是行走的“汁水炸弹” ，喉音嘶哑等
。脾胃虚寒的朋友别生吃太多 ， 秋梨 俗话说“秋吃梨
，喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃， 3个润嗓小妙招 请收好 胖大海炖雪梨 材料 ：胖大海2颗，不热不燥 。多吃点山药 ， 莲藕中的黏液蛋白润润的 ，胃口也开了 ，燥不欺” ，清甜水润
，喉咙痛、生藕能清火气 、 百合 百合是药食同源的经典润燥食材
，补气益肝之功，银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力
，滋阴润肺的同时还能清心除烦，