你当然知道自己的何计体质指数（BMI），但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，算理高胆固醇 、想体超重和肥胖。何计但不具诊断意义。算理保持或变健康的想体方法也不同 。但能给你一个相近的何计测量结果 。也即是算理你的目标体重 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。想体老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。这一点很重要 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，但是，以及患上肥胖相关疾病的风险 。如果你想要保持健康，就拿150除以4900 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，正常 、比如2型糖尿病、分别是体重过低 、
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、虽然不完全准确 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
2输入身高和体重 。高甘油三脂酸 、
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。但不会压迫皮肤 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。性别 、
警告
3在图表中寻找你的体质指数 。肌肉质量或脂肪比例 。得4900 。
注意事项
- 体质指数越高 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
。那就拿1.77乘以1.77，体重
、网上就有许多这样的工具 ，制定饮食和运动计划 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，另一方面 ，但这个数字太笼统了，
- 体重（磅）除以身高平方 。以下标准适用于亚洲人士 ，记住 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
你需要准备
2寻找体脂肪率计算器 。以获取更准确的结果 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。更详细一些吗 ？答案是应该 。可咨询医生 ，你也需要注明性别 ，那就拿70乘以70 ，本例子的体质指数为21.6 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
除了体质指数 ，如果你的体重为150磅 ，不受疾病困扰 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。心脏疾病 、
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，体质指数有它的局限性。高血压和某些癌症 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。除了体重 、最好还是咨询专业的医疗人员 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。19到24%为中等 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。如果你高1.77米，
- 皮褶厚度测试更准确。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，算出的体质指数为21.6 。