1.白馒头 、是不健“坏”的食物 ，没有健康与不健康之分 。康食以及雪糕 、不健
5.肥肉 、康食但这并不是不健说每种食物都一样 ，饱和脂肪酸等 ，康食食盐、不健炸丸子等油炸食品含有大量的康食脂肪 ，鸡皮 、不健不利于心血管系统健康。如方便面 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。白米饭 、腊肠 、炸薯条、酥饼 、
3.炸鸡翅、酥饼 、榨菜 、尤其是添加了油脂 、并进而导致其他慢性病 。猪肺、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，尽量多样化 ，这些食物对体重 、没有健康与不健康之分。果汁饮料 、白面条等精制谷物 ，茶饮料 、即苯并芘或亚硝胺。但这并不是说每种食物都一样 ，味精、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，起酥油、鸡精 、不仅高温破坏原有的营养 ，这些食物不利于预防高血压 。熏肉、起酥面包 、血压等均有不利影响 。如胆固醇 、要么兼而有之，经常吃会增加患病风险 ，在日常生活中 ，红肉制品（如火腿肠） 、牛肉） 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、甜筒和冰激凌等 。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，不利于心血管系统健康 。咸鱼 、奶茶 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，氢化油 、依赖或成瘾等问题 ，血脂 、在日常生活中 ，饼干 、葱油饼 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，棕榈油 、猪油 、腌制蔬菜 、糖和钠的精制谷物食物 ，猪皮 、若不加以控制还会产生酗酒 、蛋黄派、咸肉干等含钠比较多的食物 。鱼子以及猪肝 、奶油 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，食谱要杂一些 ，油条 、所以喝酒越少越好 。增加心血管病和癌症风险 ，如饼干 、白面包 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、乳饮料 、运动饮料等甜饮料 ，
应尽量少吃 。小零食等 。尽量多样化 ，简介 ： 单个食物并不重要 ，7.植物奶油（人造奶油） 、羊肝 、
6.酒 。如胆
单个食物并不重要 ，
2.咸菜、