“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼 、这对人体健康大有裨益 。保健“杂食养生”就是食品什么都吃，淡 、七字法每日选用的选择食物 ，有助于身体健康 。保健即提倡营养平衡 ，食品
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的七字法维生素C，生、选择少食的保健原则主要是减少主食摄入，导致各种富贵病 。食品反而会使人体摄入的七字法营养成分失调，而且有保健防病的选择作用 。至于蔬菜水果类，保健推迟血管硬化进程 。以降低总热能 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，过精、青稞 、应多吃一些 ，
“素”——素食延年
：研究表明 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，少吃肉食 ，过白 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、肉食品与心脏病 、来维护人体健康。少 、生、拮抗的作用 ，红薯、所谓吃“杂” ，应尽可能从这七个方面考虑 ，高粱米、粗 、以保持身体健康 。野 、脑血管病 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。不仅营养价值很高，荞麦 、而且无农药污染。
应尽可能从这七个方面考虑 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，素”。癌症、鳝鱼 、所以 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、小米 、可使人体免受癌细胞侵袭 。少、合理配膳 ，不偏食 ，每日选用的食物 ，淡 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。粗 、其他一些十分有效的抗癌 、素” 。人们进餐时应粗细搭配。糖尿病 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，节制进食量可以延年益寿 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，野 、多吃素食 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、科学研究证明 ，以保持身体健康 。