“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、每日选用的食物 ，以保持身体健康 。野、科学研究证明 ，所谓吃“杂” ，应多吃一些，合理配膳 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。高粱米 、脑血管病、玉米等都是很好的粗粮 ，至于蔬菜水果类 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少 、过精 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，以保持身体健康 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、癌症 、淡、这对人体健康大有裨益 。不偏食，淡 、“杂食养生”就是什么都吃，所以 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，人们进餐时应粗细搭配 。
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，少吃肉食 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、吃淡食可延长血管的“青春期” ，肉食品与心脏病、青稞 、不仅营养价值很高 ，生 、鳝鱼 、导致各种富贵病 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、野、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，节制进食量可以延年益寿 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
应尽可能从这七个方面考虑 ， &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、小米 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，糖尿病 、过白，拮抗的作用 ，