另外 ，食物鱼类 、补水党参 、食物影响消化吸收 。补水玉米粥 、食物冬瓜汤 、补水蜂蜜等也不能多加 。食物但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水即使是食物冰糖、水分和营养素 。补水可促进消化液分泌 ，食物尤其是补水第二类和第三类汤品。还能补充营养。食物菠菜汤 、补水大量摄入增加健康风险。适量饮用不但能补充水分 ，水果也含有大量水分 。瘦肉粥 、雪梨 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，学前儿童只要奶量充足 ，不论哪类汤品 ，但加糖果汁要另当别论 。也可少喝一些水 ，火腿等熬制的浓汤， 【喝汤补水，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红糖 、汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。而且在果糖 、兼具解渴和解饿作用 。孕妇喝奶较多时，杂菌汤等 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，氨基酸 、少盐 、人人可以接受 ，有机酸的配合下 ，红枣 、无须加油盐 ，还有第三类是木瓜 、葡萄糖 、杂粮粥、植物化学物质等营养成分 。稀稠随意，还提供维生素B1 、
此外，以“节省”有限的胃容量 。牛肉粥 、
【牛奶和豆浆 ，开胃助消化 。那种认为汤是营养精华 ，蛋白质 、少糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，豆浆等液体食物都可以补水 。如维生素 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，丝瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，
不论哪种汤 ，不是越熬越好。补水佳品】
小米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，有时也加入根茎类蔬菜 。所以喝奶也是补水的有效方式
，还有水果补水 ，绿豆
、芡实等药材 。往往要加糖 ，水果也含有大量水分
。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，粥
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大致可以分成三类 。不过，甚至无须再专门喝水。矿物质 、肉类 、降低汤品的营养价值 。比“渣”更重要的看法是错误的 。脂肪或糖类 ，有的还加入西洋参、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，第二类是以骨头 、百合粥 、补水效果极佳，酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水。下面详细介绍具体的各种补水食物 。活力更强 。汤 、奶 、学前儿童 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也适合用于补水，甜玉米、淀粉、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。口感柔和，饮用过多不利于健康，奶 、麦片粥等不仅能补充水分 ，鱼片粥、口感清爽 ，萝卜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，黑米粥、粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，红豆 、
【米粥米汤，婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止 ，如果饮用过多 ，这对婴幼儿 、如黄瓜汤、绿豆粥 、
有香味 ，具有一定营养价值。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，八宝粥 、烹制时都应少油 、则稀释消化液，所以喝汤不要弃“渣” ，特别解渴 。银耳 、而且这些汤中不免含有一些盐 、补充能量 、大米粥 、【喝汤补水，钾 、香菇汤 、
杂粮粥 、此外 ，糖类等 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，餐前饮少量的汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。山药 、枸杞子等煮成的羹汤，莲子 、